Cours collectifs - 2025/26

Travailler avec le Swiss Ball est une variante du Pilates, qui peut solliciter votre corps d'une nouvelle manière. D'autre part, le SwissBall est un excellent

outil pour se détendre et réviser ou apprendre les principes fondamentaux du Pilates (respiration, concentration, centrage, précision contrôle, fluidité des mouvements). La santé et le bien-être sont au coeur du cours: Le cours se déroule en français. 10 participants maximum

Ce cours se concentre sur le bien-être des participants. Nous nous concentrons sur le trois principles du Pilates: l'alignement, la respiration et l'activation de la musculature profonde. Au fur et a mesure que le cours progresse, les options des exercices proposes s'adaptent a tous les participants. Convient pour tous niveaux de Pilates (les debutants compris) - Le cours se déroule en français. 8 participants maximum

Dans ce cours, les exercices de Pilates deviennent plus difficiles et sollicitent davantage le corps. Nous développerons la conscience du mouvement, la stabilisation au sein d'un exercice et l'exécution précise. Des variations sont proposées pour la plupart des exercices. Le cours se concentre sur le renforcement des muscles centraux et l'alignement du corps. Pour les athlètes ou les Pilateurs et Pilateuses expérimentés. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum. 

Dans ce cours, les exercices de Pilates deviennent plus complexes et sollicitent le corps de manière supplémentaire. La conscience du mouvement, la

stabilisation au sein d'un exercice et l'exécution précise sont toutes développées à ce niveau. Des variantes sont proposées pour la plupart des

exercices. Expérience préalable de la méthode Pilates est nécessaire. Le cours se déroule en français. 10 participants maximum

Ce cours se concentre sur l'alignement du corps, la respiration et le recrutement des muscles posturaux. Au début, des mouvements simples sont utilisés pour

mettre en pratique ces trois principes fondamentaux de la méthode Pilates, ainsi que pour mobiliser et allonger le corps. Au fur et à mesure que le cours progresse, les options des exercices proposés s'adaptent à tous les participants. Le cours se déroule en français. 10 participants maximum

Dans ce cours, vous renforcez vos muscles centraux et équilibrez les mouvements répétitifs du vélo. L'ouverture des muscles de la poitrine en travaillant les extenseurs du dos fait partie de chaque leçon, de même que l'étirement des jambes. Les exercices font l'objet d'une démonstration et d'instructions verbales. Une correction individuelle est apportée. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum

En améliorant la stabilité du tronc et les capacités de rotation, le Pilates vous aidera à maximiser votre puissance et votre contrôle lors d'un swing de golf. Dans ce cours, une attention particulière est portée à l'équilibre du travail sur les deux côtés du corps. Les exercices font l'objet d'une démonstration et d'instructions verbales. Une correction individuelle est apportée. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum

Dans ce cours, nous nous concentrons sur les besoins des nageurs : Renforcer le torse, aligner le corps et étendre l'amplitude de mouvement des articulations. Grâce à la méthode Pilates, vous découvrirez comment la pratique de la terre ferme peut renforcer les muscles et améliorer votre natation. Les exercices font l'objet d'une démonstration et d'instructions verbales. Une correction individuelle est apportée. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum

Ce cours vise à équilibrer les mouvements répétitifs de la course à pied en renforçant les muscles centraux et en alignant le corps. Nous travaillerons la force du haut du corps et la souplesse des articulations des jambes. Rejoignez ce groupe pour devenir un coureur plus performant ! Les exercices sont démontrés et expliqués oralement. Des corrections individuelles sont fournies. Tous les niveaux de Pilates sont les bienvenus : Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum.

60 minutes d'activité physique intense sans pause entre les exercices. Vous vous sentirez plein d'énergie et détendu après le cours. Des instructions verbales précises, adaptées si nécessaire, sont données pour la plupart des exercices. Les exercices sont présentés de manière cohérente et accompagnés d'explications. Tous les niveaux de Pilates sont les bienvenus. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum

En développant les points forts de votre corps, ce cours vous aidera à améliorer vos capacités athlétiques et à réduire votre vulnérabilité aux blessures. Il convient à tous les athlètes qui souhaitent compléter leur entraînement régulier dans leur sport de prédilection par un entraînement équilibré. Les exercices sont démontrés et expliqués oralement. Des corrections individuelles sont fournies. Le cours se déroule en anglais. 8 participants maximum.

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